Personal trainer online que ajuda você a conquistar sua melhor versão

Entenda mais
Alice Souza, criadora da GoUp Performance
Alice Souza, criadora da GoUp Performance

Nosso propósito

Acreditamos que cuidar do corpo vai além da estética — é sobre se sentir forte, saudável e confiante em cada fase da vida.

Por isso queremos ajudar você a conquistar sua melhor versão, unindo performance, qualidade de vida e estética por meio de treinos personalizados e acompanhamento próximo.

A GoUp Performance é um método que respeita suas individualidades, se adapta ao seu ritmo e foca nos seus objetivos — para que você alcance resultados reais, sustentáveis e visíveis.

Treinos para quem procura

  • Ganho de massa muscular
  • Redução de gordura
  • prevenção de lesões
  • Longevidade
  • Vitalidade
  • Constância
  • força e equilíbrio
Quero começar

PASSO A PASSO DO PLANEJAMENTO

Quero alcançar minha máxima performance

Combinamos tecnologia e personalização para oferecer treinos dinâmicos e eficazes de forma online:

Plano de treino personalizado

Aplicativo interativo e fácil de usar para guiar seus treinos, desenvolvidos de acordo com seu objetivo

Suporte online semanal

Acompanhamento individual e contínuo para garantir a execução correta do treino, com ajustes personalizados.

Análise de vídeos enviados por você para corrigir movimentos, assegurando segurança e resultados máximos.

Vídeos tutoriais exclusivos

Demonstrações práticas para cada exercício.

Dashboard de Progressão

Visualize sua evolução de forma clara e objetiva.

Avaliação postural

Análise completa para prevenir lesões e melhorar resultados

Depoimentos

Veja o que as pessoas têm a dizer SOBRE A GO UP

Desde que comecei com a Alice tinha certeza que estava nas mãos certas. Sempre foi muito dedicada e ia em busca de cada vez mais aprendizado para nós. Uma profissional que realmente entende do assunto e vivência a importância da atividade física e no meu caso, da preparação física específica para o esporte.
Leticia-Cardoso-mobile

Letícia Cardoso

Atleta da Seleção Brasileira de Karatê

A Alice me ajudou muito na minha preparação física como triatleta. Além de personalizar meus treinos conforme minhas demandas, ela ainda fazia tudo isso ser muito leve e divertido. Não tenho dúvidas que meus resultados de hoje tem muita influência dela!
Pedro-Casali-mobile

Pedro Casali

Praticante de Triathlon

Comecei os treinos com a Alice antes mesmo de ter alta médica, de uma fratura por stress no fêmur, com o objetivo de recuperar tudo (força, tônus, agilidade e condicionamento físico). Toda a dedicação, estudo e planejamento realizados pela Alice, aliados ao meu suor (rsrsrs) têm trazido resultados que superam minhas expectativas – já no primeiro mês me sinto mais forte, mais condicionada e, melhor de tudo, nenhuma dor na lesão.

A personalização dos treinos com um profissional que conhece e ama o que faz, faz toda a diferença! Parabéns Alice, você é realmente uma profissional diferenciada! Amo nossos treinos!
Lidiane-Souza-mobile

Lidiane de Souza

Praticante de triathlon com 9 IronMans realizados

Quando comecei a trabalhar com a Alice vi que era muito diferente a sua maneira de trabalho, não só com os exercícios além de serem muito diferente e específicos no resultado que queremos mas sim como o profissional que ela é , sempre com o sorriso no rosto demonstrado o amor que tem pelo trabalho magnífico que ela tem. Sou muito grato por trabalhar com ela porque ela sabe exatamente o que queremos e por meio da sua dedicação ela faz nós chegarmos lá.
Pedro-Oliveira-mobile

Pedro Oliveira

Atleta de Karatê

Alice sempre foi uma querida e ótima profissional! Me ajudou muito com as aulas de pilates e funcional, sempre atenta aos detalhes dos movimentos e corrigindo sempre que necessário. Suas aulas e sua motivação me fizeram ir mais longe nas corridas!!
MARIA_DA_GRACA

Maria da Graça Lenzi

Praticante de corrida

Profissional dedicada e focada no ser humano e sua saúde, a Prof. Alice de Souza é a profissional que eu estava procurando. Confio meus filhos, alunos e conhecidos em suas mãos.
CARLOS_AUGUSTO_CARDOSO

Carlos Augusto Cardoso, o “Kall”

Profissional e treinador de karatê

Em 2014, sofri uma lesão no joelho durante um treino de Judô, rompendo parcialmente o Ligamento Cruzado Anterior (LCA) e o Menisco Medial. Após a cirurgia de reconstrução do Ligamento e sutura do Menisco, busquei a reabilitação e reforço muscular. Com a metodologia Go Up, consegui retornar às competições de Jiu Jitsu e hoje só tenho uma pequena cicatriz como lembrança da cirurgia. Agradeço à Alice, que diagnosticou com precisão os trabalhos necessários para minha completa reabilitação. Minha gratidão pela melhora física é imensa.
FERNANDO_MONTANO

Fernando Montano

Praticante de jiu-jitsu

A Alice é uma profissional sensacional. Sempre nos orientando quanto a postura, padrão de movimento, sempre nos motivando e dando um atendimento especial.
DAN_VANDRESEN

Dan Vandresen

Praticante de esportes radicais diversos

Sobre a Alice

Sou graduada em Educação Física, com formação em Licenciatura e Bacharelado. Meus estudos incluem um amplo período de mentoria com profissionais cursos como HIIT, GO21, Projeto Articular e Pilates, que foram integrados para desenvolver uma dinâmica de treino única e focada em alto rendimento com prevenção de lesões.

Descobri que minha missão é inspirar pessoas e apoiar suas conquistas através do esporte. Buscando qualidade de vida acima de tudo.

Meus alunos são minha maior motivação, e é por eles que busco constantemente me aprimorar. Com dedicação, resiliência, coragem e treino, estou dedicado a essa desafiadora, porém gratificante, missão.

Vamos juntos e juntas alcançar nossos objetivos?

Planos e Preços

Plano trimestral Online

Benefícios do plano:
  • 2 sessões de consultoria realizadas por videoconferência (30 minutos cada)
  • Planejamento de treino personalizado, respeitando sua progressão
  • Avaliação postural e teste de força
  • 2 reavaliações para a evolução das estratégias de treinamento e comparação dos resultados
  • Suporte semanal via WhatsApp
  • Tutoriais de exercícios
R$299
R$ 250
00
em 3x ou R$700 à vista
  •  
Quero começar

Plano Mensal Online

Benefícios do plano:
  • Sessão de consultoria realizada por videoconferência (30 minutos)
  • Planejamento de treino personalizado
  • Avaliação postural
  • Suporte semanal via WhatsApp
  • Tutoriais de exercícios
R$ 299
90
  •  
Quero começar

Perguntas Frequentes

O que é um personal trainer online e como funciona?

Um personal trainer online é um profissional de educação física que oferece treinamento personalizado de forma remota. Através de videochamadas, aplicativos ou plataformas digitais, você recebe planos de exercícios, acompanhamento e orientação adaptados aos seus objetivos, como emagrecimento, ganho de massa muscular ou condicionamento físico para algum esporte específico

Os benefícios incluem flexibilidade de horário, planos de treino personalizados, acompanhamento profissional e economia de tempo e dinheiro com deslocamentos, caso busque a comodidade de treinar em casa. Além disso, você recebe suporte constante para manter a motivação e alcançar seus objetivos.

É simples! Basta entrar em contato comigo através do site ou redes sociais. Agendaremos uma avaliação inicial para entender seus objetivos, nível de condicionamento e necessidades específicas. Depois, criarei um plano de treino personalizado e darei todas as orientações para você começar e como serão as próximas reavaliações.

Qualquer pessoa que queira melhorar sua saúde e condicionamento físico, seja iniciante ou avançado. Meus serviços são adaptados para diferentes perfis, como quem busca melhorar para um esporte específico, emagrecer, ganhar massa muscular, melhorar a postura ou simplesmente adotar um estilo de vida mais ativo.
Sim! Cada plano de treino é criado exclusivamente para você, considerando seus objetivos, nível de condicionamento, disponibilidade de tempo e equipamentos. O treino será sempre adaptado às suas necessidades do momento.
Os planos são desenvolvidos com base em uma avaliação inicial, onde analisamos via chamada de vídeo seus objetivos, histórico de saúde, preferências e disponibilidade. Utilizo metodologias científicas e experiência prática para garantir que o treino seja eficaz e seguro!
Durante a avaliação inicial, conversamos sobre suas preferências, como treinos de força, cardio, funcional, necessidade de mobilidade, treinos de potência, entre outros. O plano será adaptado para incluir exercícios que você gosta, mantendo o foco nos seus objetivos.
Sim! Com um plano de treino personalizado, bem estruturado e acompanhamento profissional, é possível alcançar ótimos resultados. A chave é a consistência e a execução correta dos exercícios propostos.
Os treinos online podem ser feitos em qualquer lugar! Irei adaptar os exercícios conforme o espaço e os equipamentos disponíveis, seja em casa, na academia ou ao ar livre.
Utilizo plataformas digitais, aplicativos de treino e videochamadas para acompanhar seu progresso. Além disso, você recebe seus treinos com vídeos demonstrativos e feedbacks constantes para garantir a execução correta dos exercícios.
Não necessariamente. Os treinos podem ser adaptados para o que você tem em casa, como halteres, elásticos ou apenas o peso do corpo. Se necessário, posso sugerir também equipamentos acessíveis para potencializar seus resultados.
Através de videochamadas e envio de vídeos, acompanho sua execução dos exercícios e forneço feedbacks constantes. Também ajusto o plano de treino conforme sua evolução para garantir que você continue progredindo, comparando e reavaliando mensalmente.
Os valores variam de acordo com o tipo de plano escolhido (mensal, trimestral, semestral) e a frequência de acompanhamento. Entre em contato para receber uma proposta personalizada que se encaixe no seu orçamento.

Sim! Ofereço pacotes mensais, trimestrais e semestrais, com diferentes níveis de acompanhamento. Todos incluem planos de treino personalizados, suporte e ajustes conforme sua evolução.

Aceitamos pagamentos via PIX, cartão de crédito (parcelado) e transferência bancária. O pagamento é seguro e facilitado para sua comodidade.

Os resultados variam de acordo com seu comprometimento, frequência de treinos e alimentação. Em média, alunos começam a perceber mudanças significativas após 4 a 8 semanas de treino consistente.
Sim! O plano de treino é dinâmico e ajustado regularmente conforme sua evolução. A cada avaliação, faço as alterações necessárias para garantir que você continue progredindo.
Se você sentir que não está evoluindo como esperado, podemos revisar seu plano de treino, alimentação e rotina para identificar possíveis ajustes. Meu objetivo é garantir que você alcance seus resultados de forma eficiente.
Sim! Já trabalhei com alunos que buscavam emagrecer, ganhar massa muscular, melhorar a postura e se preparar para competições. Confira os depoimentos de alguns deles na seção de casos de sucesso do site.
Você pode entrar em contato através do WhatsApp que está disponível aqui no site. Estou à disposição para esclarecer todas as suas dúvidas e ajudar você a começar sua jornada para uma vida mais saudável!

Links Rápidos

Contato

Social

Instagram
Go Up Performance
© Todos os direitos reservados.